z piersią z kurczaka

[...] brokułem, groszkiem zielonym i oliwą z oliwek II: 2 talerze zupy z omielanego groszku (nie wliczane do kaloryczności) O: pierś z kurczaka z ryżem brązowym K: sałatka z piersią z kurczaka i 1,5 orzecha włoskiego 965kcal BTW: 72,6g/42,4g/83,2g węgli (bez II śniadania) Zupa jak się potem okazało skisła, więc małe ilości jedzenia popołudniu [...]

[...] Cię budzi - no to idziesz. Dieta: Pierwszy posiłek - 8.40 Płatki owsiane 100g 250ml mleka 1 jajko Drugi posiłek - 13.00, 15.00, 17.00, 18.00 Bułka z szynką, serem, albo piersią kurczaka, którą ugotowałem rano. Trzeci posiłek - 19.00 Przygotowałem Ryz Basmati 100g 160g udko z kurczaka Sałtka jajeczno, ogórkowo-jogurtowa Czwarty posiłek - [...]

[...] 12p x 32kg 2 seria: 12p x 32kg 3 seria: 12p x 32kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/9b5aaf1fcc0e42ad9d13376d62bbe79b.jpg - makaron razowy z mieloną piersią, przecierem pomidorowym i groszkiem Dziś dzień ładowania węglowodanami, po dwóch dniach bez węgli mimo bólu brzucha aż chce się jeść. Ból przeszkadza mi również w [...]

[...] kurczaka, jem to w szkole około 2 kanapki) a chce jeść coś rano przed szkołą tylko nie wien co a owsianka mi zbrzydła, banan lub jakiś inny owoc, Obiad (ok. 15): Ryż z piersią kurczaka, ryż z piersią kurczaka i warzywami na patelnie lub sałatą, chciałem jeszcze dodać kasze i makaron ale nie wiem z czym bym mógł to jeść, Danie po obiadowe [...]

[...] wleciał omlet z pomidorami, ziołami i dodatkowo grejpfrut. /SFD/Images/2015/10/18/b0ec62db628147b9b37fd38cc7212a0d.jpg Następnie wpadły ziemniaki pieczone w piekarniku z piersią kurczaka marynowaną w ostrych przyprawach i chutney'u piri piri z dodatkiem puree z brokuła + jabłka i migdały których nie udało mi się uwiecznić na fotkach. [...]

yhy...no rozumiem,czyli co?,wgl. nie ma sensu tego brac poki nie bede ważył z 90? ...dieta to głównie rano omlety,kanapki z szynka z piersi z indyka,obiad to ryz z duszona piersia z kurczaka,ew. piers z kurczaka,ryba itp. na kolacje czesto tez ta kanapka z ta piersia,nie bardzo lubie twaróg i czuje do tego wstręt...napisałem tak ogólnie;)

[...] była to kasza jęczmienna, ryz brązowy, płatki owsiane, tłuszcze czerpałem z orzechów włoskich, jajek i czasami ryb. Do szkoły przeważnie brałem ciemna bułkę z serkiem/rybą/ piersią. Oczywiście warzywa obowiązkowo starałem się dodawać do każdego posiłku. Też jadłem jedno jabłko dziennie, ale później go wykluczyłem z diety i czym redukcja była [...]

[...] Trening piłki nożnej: 1. Gra w dziadka. 2. Gierka. 3. Dwa okrążenia wokół boiska. Notka: Dzisiaj miałem więcej czasu to ugotowałem sobie zupę pomidorową. Z ryżem i piersią z kurczaka wchodzi jak piwo :P Była w porządku pogoda to umyłem auto, a później oglądnąłem odcinek Janosika. Na treningu zero mocy praktycznie, a nogi strasznie [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem) [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku żółtego sera nie dawaj jako źródło białka. Dla urozmaicenia może [...]

[...] rozpiski Trening 3 sety siatkówki ale trzeci set mało wymagający Czwartek 28.02 Dieta placek owsiany chleb ze schabem i masłem + sałatka warzywna z oliwą ryż z wołowiną i piersią z kury Suma dobowa: 2694kcal, 200g (30%) białko, 98g (33%) tłuszcze, 255g (38%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Klatka i triceps WL: 10/10/9/6 [...]

Dzień 1 09.01.12 1 śniadanie pieczywo, jajecznica z na maśle /SFD/Images/2015/10/6/9d40d1c9c9d540c1ae43f65940c9e220.jpg 2 śniadanie roladki z kurczaka z serem. miało być na 2 posiłki ale jakos mało mi wyszło i zjadłem na raz, w smaku ok ale musze jeszcze dopracowac, bo wygladaja średnio:D [...]

17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey Protein 80 +CARBO To nie jest posiłek zjedz normalny posiłek jeśli to po treningu to ryż\kasze\ z gotowaną piersią kurczaka albo tuną V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana Ok VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) Whey Protein 80 +łyżka oliwy z oliwek? To też nie posiłek ... zjedz [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. np jakie? Ser bialy? Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem /pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo [...]

[...] chodzę - bolą mnie uda i tyłek. Liczę, że jutro będzie już w miarę ok... Miska 19.04.2014 - chleb razowy, schab pieczony, majonez, rzodkiewki - zupa chińska własnej roboty z piersią kurczaka - naleśniki gryczane z twarogiem i malinami - 2xkawa, woda 1l , herbata czarna Aktywność: bieg 40 min - ćwiczenia + marszo - bieg (4/1), trudny teren- piasek [...]

[...] Kanapka warzywna i ciastka owsiane 4 posiłek hot dog i chipsy duszki 12 kwietnia Dieta 12.04 9,00 5 wafli ryzowych i rizotto( ryz z warzywami) 14.00 Ziemniaki gotowane z piersią z kurczaka w panierce 18.00 Jajecznica z 3 jaj i wafle ryzowe 8 sztuk 13 kwietnia 7,30 100g bulki i szynka 10,00 Bulka z szynka 12,00 bulka z szynka i wafle ryzowe [...]

[...] DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/5DTzLhZ.jpg 2/3. Potrawka ala Bzyku. http://i.imgur.com/dq8Hhm8.jpg 4. Krem brokułowy z grillowaną piersią z kurczaka posypane płatkami migdałów i prażonym słonecznikiem. http://i.imgur.com/ArqAmde.jpg Na ostatni posiłek nie mam jeszcze pomysłu ale będzie on B+W albo omlet [...]

[...] sztangi do brody 4x12 6. Ugiananie mlotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12 MISKA 1. Zapiekanka ala Marian z serem gouda light, słonecznikiem, migdałami , wędzoną piersią z indyka. http://i.imgur.com/oDMoGo4.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, jabłko, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/RIkw0yO.jpg 3. Wafle ryżowe, filet wędzony z [...]